Dieta per i pigri: recensioni, menu per tutti i giorni

La dieta pigra è letteralmente progettata per questi. E la pigrizia si esprime nella riluttanza a preoccuparsi dello sviluppo del menu, della cucina e dell'intensa attività fisica. Secondo le recensioni, puoi sbarazzarti di 5 chilogrammi in una settimana.

L'essenza della dieta

L'essenza di questa dieta, chiamata anche dieta dell'acqua in varie fonti, è bere l'acqua correttamente. Cioè, a una certa ora: prima del pasto, mezz'ora e dopo, 2 ore. Qualsiasi, anche un piccolo spuntino o una tazza di caffè, dovrebbero essere accompagnati da questo rituale. Nel mezzo non è consentito bere di alcun tipo. Questo principio si basa sul fatto che qualsiasi liquido che entra nello stomaco con il cibo influisce negativamente sulla composizione e sulla concentrazione del succo gastrico. Di conseguenza, la digestione rallenta e le riserve sui lati vengono reintegrate. Inoltre, l'acqua potabile occupa una certa parte dello stomaco e la quantità di cibo consumato sarà sicuramente inferiore.

È naturale che anche i primi piatti liquidi in questo sistema alimentare non siano graditi.

Affinché la perdita di peso sia il più produttiva possibile, si consiglia di prepararsi prima di iniziare la dieta bevendo tè verde in grandi quantità per diversi giorni. Aiuterà il corpo a purificarsi e ad attivare il metabolismo.

Quanti chilogrammi puoi perdere?

È difficile fornire una cifra esatta; eventuali dettagli possono rivelarsi un inganno in ogni singolo caso. Il numero di chilogrammi persi dipende da molti fattori:

• Peso iniziale.
• Età.
• Stile di vita.
• Genere.

Ma l'analisi delle recensioni mostra che in media le persone perdono dai 3 ai 9 kg a settimana con un tale sistema nutrizionale. Puoi determinare l'indicatore esatto testando la dieta su te stesso.

Regole

Come ogni sistema nutrizionale, una dieta per pigri porterà risultati solo se verranno seguite coscienziosamente determinate regole.

1. Bevi correttamente:
• rispettare gli intervalli di tempo;
• l'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente;
• prenditi il tuo tempo e fai piccoli sorsi.
2. Assicurati otto ore di sonno salutare. La ricerca mostra che oltre il 70% delle persone in sovrappeso non dorme abbastanza. Il recupero è una fase importante nel funzionamento del corpo. Dalla sua utilità dipende la produttività del corpo, in particolare il metabolismo.
3. Mangia lentamente e mastica accuratamente ogni pezzo.
4. Se possibile, includi l'attività fisica, almeno sotto forma di camminata o ballo a casa ascoltando la tua musica preferita.
5. Evitare completamente i prodotti contenenti zucchero e farina bianca. Oltre al fatto che questo tipo di cibo si deposita per primo sui fianchi, sullo stomaco e sulle cosce, non ha assolutamente alcun valore salutare.

Controindicazioni

A prima vista, bere molta acqua non può causare alcun danno. Ma se segui le regole della dieta per i pigri, letteralmente ogni boccone dovrebbe essere preceduto da 2 bicchieri d'acqua. Il risultato sarà uno spostamento giornaliero decente. Oltre al fatto che questo è un carico sui reni e sul sistema urinario, allunga anche lo stomaco. Vale la pena ricordarlo e pianificare correttamente la dieta.

Non esistono divieti specifici su questo approccio per motivi di salute, perché l’acqua pulita non può causare danni in quantità ragionevoli. Ma i prodotti consentiti e quelli vietati devono essere determinati in base alla presenza di malattie e alle raccomandazioni dei medici.

Menù dietetico per i più pigri

Il menu proposto è la migliore opzione dietetica per dimagrire. Non esistono requisiti rigorosi per consumare solo prodotti dietetici, ma è con questo approccio che l'effetto sarà massimo e la tua salute migliorerà. Quindi, assunzione di acqua e cibo durante la giornata:

1. Subito dopo il risveglio bere 2 bicchieri d'acqua a piccoli sorsi.
2. Dopo 20 minuti: colazione con qualsiasi prodotto, esclusi dolciumi e prodotti farinacei. La nostra opzione è il muesli.
3. Dopo 2 ore - 2 bicchieri d'acqua.
4. Dopo 20 minuti: qualsiasi frutta, frutta secca, biscotti dietetici con tè o caffè.
5. Dopo 2 ore - 2 bicchieri d'acqua.
6. Dopo 20 minuti - pranzo a base di verdure in qualsiasi forma, preferibilmente bollite o al vapore, e qualsiasi piatto a base di carne magra.
7. Dopo 2 ore - 2 bicchieri d'acqua.
8. Sono trascorsi 20 minuti: un bicchiere di kefir o qualsiasi altra bevanda, puoi invece utilizzare qualsiasi verdura cruda.
9. Dopo 2 ore - 2 bicchieri d'acqua.
10. Dopo 20 minuti, cena da qualsiasi prodotto proteico: uova, pesce, carne, legumi e insalata.
11. Dopo 2 ore - 2 bicchieri d'acqua.

Usando semplici calcoli matematici, puoi determinare che la quantità di acqua che bevi al giorno è di 12 bicchieri, cioè 3 litri. Se è difficile o insolito bere così tanto, potete migliorarne il gusto spremendo una fetta di limone in ogni bicchiere.

Diete pigre popolari

Come la maggior parte dei sistemi di perdita di peso, la dieta pigra presenta diverse varianti per persone con preferenze di gusto diverse. Molte star e sostenitori di una corretta alimentazione aderiscono al principio di bere molti liquidi per tutta la vita, adattando la propria dieta a se stessi.

Su acqua normale

Questa è una classica opzione dietetica per i pigri. Dovresti bere acqua grezza a temperatura ambiente; puoi aggiungere un cucchiaino di miele subito dopo il risveglio e succo di limone appena spremuto durante la giornata. Oltre a perdere peso, bere accelera il metabolismo e idrata il corpo dall'interno. Ciò avrà un effetto benefico sulla condizione della pelle, dei capelli, delle unghie e sul benessere.

Molte persone confondono la disidratazione con i suoi sintomi caratteristici con una carenza vitaminica. Capelli fragili, pelle secca, labbra, gomiti e talloni screpolati, forfora e borse sotto gli occhi sono sintomi eloquenti di squilibrio idrico. Pertanto, prima di utilizzare le vitamine, è meglio provare a bere. Il risultato sarà visibile entro una settimana.

Dieta per i pigri meno 5 kg a settimana

La dieta dell'acqua aiuta davvero alcune persone a perdere 5 kg se seguono le sue regole. Ciò si verifica sia a causa del metabolismo accelerato che degli intervalli di tempo tra i pasti.

Per ottenere questo risultato è necessario ridurre significativamente le calorie, includere attività fisica e impacchi. Non importa se le procedure vengono eseguite a casa o in salone. Gli impacchi rimuovono le tossine localmente insieme all'acqua. E il suo costante rifornimento promuove la salute della pelle.

Dieta pigra del miele

L'essenza della dieta del miele è utilizzare il miele nel processo di perdita di peso per il consumo interno e come prodotto cosmetico. Ti torneranno utili maschere e impacchi al miele, e un cucchiaino di prodotto naturale aggiunto al mattino in un bicchiere d'acqua e aromatizzato con succo di limone avrà un effetto benefico sulla digestione.

Oltre a utilizzare il miele, si consiglia di adattare la propria dieta:

• a colazione si mangiano frutta, pane e cereali;
• verdure e carne - a pranzo e cena;
• frutta secca - per spuntini.

In un paio di settimane mangiando in questo modo puoi sbarazzarti di 8 chilogrammi. È controindicato per le persone con intolleranza individuale ai prodotti a base di miele.

Dieta facile per i pigri

L'opzione più semplice per una dieta a base di acqua è bere acqua secondo le regole e avere i piatti più semplici nella dieta. Può essere frutta e verdura senza trattamento termico, carne, pesce e uova sode, kefir e ricotta con un contenuto minimo di grassi. Meno tempo ci vuole per cucinare, meglio è per questo sistema dimagrante. La regola principale è mangiare tutto quello che puoi crudo.

A causa della grande quantità di fibre e prodotti a base di latte fermentato, una dieta della durata di 7 giorni aiuta a purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine. Durante questo periodo puoi perdere 3-4 chilogrammi.

Aceto per i pigri

In questa opzione, ad ogni bicchiere d'acqua consumato prima dei pasti vengono aggiunti 10 ml di aceto di mele. Ha molte proprietà benefiche ed è un'ottima alternativa al succo di limone. Oltre ad essere presente nell'acqua potabile, può essere utilizzato per condire insalate ed altre pietanze.

L'acido presente nell'aceto aiuta ad accelerare il metabolismo. In totale, in 7 giorni di questa dieta puoi perdere fino a 4 chilogrammi.

La dieta non è adatta alle persone con malattie croniche o acute dell'apparato digerente e a quelle con intolleranza individuale all'aceto di mele.

Metodologia dell'autore del modello

Il metodo dimagrante dell'autore della famosa modella, oltre a bere molta acqua al momento giusto, si distingue per la semplicità dei piatti e il basso contenuto calorico: non ne sono consentite più di 1000 al giorno. Alimenti consentiti: carne, pesce, uova, frutta acida, frutti di bosco, verdure, latte, in piccole quantità miele e cacao in polvere. Una volta alla settimana è consentita una vinaigrette con patate. La dieta è progettata per 3 settimane, durante le quali si perdono fino a 15 chilogrammi.

Tale perdita di peso è difficile da sopportare, quindi richiede un atteggiamento morale serio.

Frutta e verdura

La dieta a base di frutta e verdura per i pigri è una versione più rigorosa di una dieta leggera. Durante la settimana è consentito consumare frutta e verdura, prevalentemente cruda.

Questa è un'opzione eccellente per scaricare e disintossicare il corpo con relativo recupero.

Questo sistema di perdita di peso è convenzionalmente progettato per 7 giorni, ma può essere utilizzato con successo per uno, tre e cinque giorni. Ogni giorno si perdono 500-1000 grammi.

Per le donne sopra i 50 anni

Nell'età adulta, che è accompagnata dal declino della funzione riproduttiva, la maggior parte delle donne tende ad un rapido aumento di peso. Il metabolismo durante questo periodo rallenta quasi due volte. Bere molta acqua al momento giusto è ciò che aiuta ad accelerarlo. L'insieme dei prodotti consentiti è piuttosto vario; infatti questi sono gli alimenti consentiti con una corretta alimentazione. I prodotti con acidi Omega essenziali sono considerati obbligatori. Puoi aggiungere all'acqua succo di limone, miele o aceto di mele se non ci sono controindicazioni.

I pasti sono frazionati: almeno 5 pasti al giorno in piccole porzioni.

Per caratteristiche fisiologiche, le donne over 50 perdono peso più lentamente e, in media, perdono 2 kg a settimana con una dieta pigra.

Perché non ci sono risultati?

Nonostante il fatto che bere acqua senza danni alla digestione e con benefici per il metabolismo dovrebbe ragionevolmente portare risultati, non tutti se li aspettano. Ragioni per la mancata perdita di peso:

1. Non mantenere gli intervalli di tempo tra bere e mangiare, il che ha l'effetto opposto a quello desiderato: rallenta il processo di digestione.
2. Utilizzare porzioni regolari. Insieme al bere due bicchieri d'acqua, questa quantità di cibo distende lo stomaco e aumenta l'appetito.
3. Quantità eccessive di prodotti nocivi contenenti additivi chimici e esaltatori di sapidità.

Vorremmo attirare ancora una volta la vostra attenzione: una dieta per i pigri porta risultati solo se tutte le regole vengono seguite coscienziosamente.

Consigli: come vincere la fame

Le versioni rigorose della dieta dell'acqua sono difficili per chi perde peso a causa della fame. Per superarlo è necessario utilizzare diversi trucchi:

• Un cucchiaino di miele in acqua a stomaco vuoto aumenta i livelli di insulina nel sangue, così ti senti sazio più velocemente.
• L'acqua calda, ad una temperatura di circa 40 gradi, crea una sensazione di sazietà più velocemente.
• La difficoltà principale è mantenere il tempo necessario prima dei pasti. È necessario pianificare con attenzione e rigore il menù e non tenere in casa cibi che non siano compresi nel ricevimento.
• Fai qualcosa di interessante, inventa un'attività che ti distragga dal mangiare.
• Prepara spuntini con cibi a base di carboidrati: prodotti a base di farina, frutta e frutta secca adeguati.
• Usa dolcificanti naturali per le bevande calde. La dolcezza sicura ingannerà la necessità di prodotti dolciari.
• Autoinganno visivo: utilizzando utensili più piccoli e riempiendo completamente i piatti, è possibile superare il disagio psicologico di ridurre le porzioni.